Los espacios naturales con agua son valiosos a muchos niveles, sobre todo para tu salud. Te lo contamos.
Es muy común rodearse de espacios naturales con agua cuando realizamos una ruta de senderismo o de trekking. Solemos encontrar a través de la ruta lugares donde el agua pasa o circula de alguna u otra manera.
Más allá del beneficio físico que produce realizar este tipo de actividades al aire libre, se deben tener otros beneficios más sutiles en cuenta, como lo son el beneficio mental, emocional e incluso de espíritu.
Observar el agua y escuchar su sonido, sitúa a nuestras mentes saturadas en un estado relajado, tranquilo e hipnótico. En este estado, nuestro cerebro procesa de manera diferente los pensamientos, nuestro sistema emocional se estabiliza, lo que lleva a estados más tranquilos y creativos, aumentando el bienestar a todos los niveles.
Modelo con zapatillas trekking Mateo en el Paraje Natural de Aspe (Alicante)
Actualmente, numerosos neurocientíficos y psicólogos se están enfocando mucho más en estudiar el impacto del mar, los ríos y los lagos en nuestra felicidad y bienestar. Se les conoce como “espacios azules” y Wallace J. Nichols, biólogo marino, habla sobre las diferentes maneras en que los cuerpos de agua nos influencian positivamente.
LOS ESPACIOS NATURALES O AZULES Y SUS BENEFICIOS
Es bien sabido que el sonido del agua produce un gran efecto de bienestar en el ser humano. Grandes compositores ya se inspiraron en el agua para deleitarnos con bellas piezas artísticas, pero nada comparado con el sonido de la naturaleza y de sus circuitos fluviales. La cultura árabe antigua, conocedora de este benéfico efecto poderoso del agua en nuestra salud, dotaba a todas sus construcciones arquitectónicas fuentes, acequias y circuitos para que circulara el agua (observa los jardines de la Alhambra).
De hecho, existe una corriente terapéutica que se inspira en el agua para crear piezas y sonidos relajantes con el agua, como es el caso de la musicoterapia. Estas piezas musicales nos las podemos encontrar en salas de espera en consultas para generar tranquilidad y armonía mientras se espera.
Escuchar el ruido de las olas, el fluir de un río o incluso la lluvia, nos produce un estado meditativo consciente. Incluso el simple hecho de observar el movimiento del agua hace que nuestra mente se calme, se relaje y deje paso a que el hemisferio derecho se conecte con el izquierdo y se armonicen las ondas cerebrales de ambos.
Los beneficios son variados, entre ellos:
- Reducir la depresión
- Disminuir los niveles de estrés
- Evitar la ansiedad
- Aumentar la claridad mental
- Somos más creativos y resueltos
- Conectar más con la positividad
- Somos más vitales, nuestros niveles de energía aumentan
- Mejor nuestro sueño y el recuerdo de éstos.
- Generar asombro e inspiración
- Aumentar la memoria
FUENTE DE SEROTONINA Y DOPAMINA
La dopamina se la conoce por ser un neurotransmisor, cuya función es de conectar las neuronas entre sí con señales eléctricas. Las sensaciones con las que nos conecta se vinculan con el placer, la motivación, el movimiento, el aprendizaje, la memoria, la atención, la emotividad, la afectividad, la regulación del sueño y la toma de decisiones.
La serotonina es la conocida hormona de la felicidad, aunque también es un neurotransmisor de nuestro sistema nervioso. Ésta se vincula principalmente con nuestras emociones y los estados de ánimo. Está implicada con el control del apetito, regula también los ciclos de sueño-vigilia, la libido y el deseo sexual entre otras funciones.
Estas sustancias químicas se generan como consecuencia de esta exposición a espacios naturales con agua, como ríos, lagos, cascadas, mares, océanos, lluvia, termas naturales, etc.
BUSCA EN TUS RUTAS ESPACIOS NATURALES CON AGUA
Suma un plus a tus rutas y busca realizar a menudo rutas de senderismo o de trekking con pasos de agua natural. No solo podrás integrar estos beneficios comentados, te vendrá bien para refrescarte, sobre todo si es verano y llevas varias horas andando. Además, mojar tus pies en aguas naturales heladas, los calmará, aliviará y mejorará el flujo sanguíneo de éstos.
CALZADO PARA TUS RUTAS DE AGUA
El calzado más recomendado para estas excursiones al aire libre o rutas naturales puede ser variado, dependiendo de tu tolerancia a la temperatura, podrás elegir unas sandalias de trekking u outdoor o más bien, inclinarte por unas zapatillas de trekking transpirables y ligeras.
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Bibliografía del artículo:
https://myhydration.org/naturaleza/riqueza-del-agua-de-zona-de-manantiales-y-sus-beneficios/
https://www.semuk.info/2019/05/16/efectos-de-los-sonidos-de-agua-utiliza-sus-incre%C3%ADbles-beneficios/
https://ecoosfera.com/salud-1/beneficios-agua-relaja-mente-salud/
https://www.ecologiaverde.com/por-que-son-importantes-los-rios-y-lagos-1329.html
https://www.otraformadevivirtuvida.com/6-valiosos-beneficios-que-aporta-el-mar-a-las-emociones-y-bienestar-de-las-personas/